城市叛逆少年与农村贫困少年互换家庭，却在体验对方人生后，发现谁都无法回到过去。
富二代李昂被父母送进《变形计》，和贵州山区的少年阿牛互换一个月。李昂在没水没电的村里开始崩溃，但阿牛奶奶的一碗野菜粥让他慢慢学会劈柴、喂猪。阿牛来到城市，被豪车、游戏、补习班震住，他偷偷给奶奶打电话，说“这里太好了，但我怕忘本”。互换结束，李昂回到城市，不再炫富，而是用零花钱给村里修了条路。阿牛回到山里，却面对镜头和城市同学的骚扰，一度厌学。最后两人在村里再次见面，李昂说：“我不比你高贵，你也不比我低贱。” 两人一起挖土豆，大笑。
远比第一季深刻，不再消费苦难，而是探讨阶层流动的残酷与温情。对真人秀制作方的讽刺也恰到好处。阿牛的心理创伤线处理得极为细腻，没有强行大团圆。
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